2023. 10. 2. 10:13ㆍ카테고리 없음
덕천아르미치과
침 분비량 늘리는 방법
안녕하세요.
덕천아르미치과입니다.
구강이 건조해지면 구강질환이 발생할 가능성이 높아지는데요.
그렇다면 구강이 건조해지지 않도록 침의 분비량을
늘릴 수 있는 방법으로는 어떤 방법들이 있을까요?
오늘 덕천아르미치과와 함께
침 분비량을 늘리기 위한 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
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덕천아르미치과 침 분비량 늘리는 방법
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껌 씹기
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껌을 씹게 되면 윗니와 아랫니가 부딪히고
이로 인해 혀가 운동을 하게 되면서 침샘을 자극하게 되는데요.
침샘이 자극받게 되면서 자연스럽게 많은 양의 침이 분비가 됩니다.
껌을 씹으면 다량의 침이 분비 되기 때문에 소화에도 도움이 될 수 있는데요.
단, 껌을 오래 씹을 경우 턱 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에
턱 관절이 좋지 않는 경우라면 조심하시는 것이 좋습니다.
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실내를 촉촉하게
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실내가 건조하게 되면 코가 아닌 입으로 숨을 쉬게 되고,
이로 인해 구강이 건조해지면서 문제가 생기게 되는데요.
이렇게 구호흡을 하게 되면 입 안이 건조해지기 때문에 실내 습도를
적절히 유지하여 코로 호흡하는 것이 구강 건조를 막으면서
침의 분비량을 늘릴 수 있는 방법입니다.
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수분섭취
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평소 물을 자주 많이 마신다면 몸안의 노폐물을
제거하는 것 뿐만아니라 침의 분비량까지 늘릴 수 있는데요.
하루 권장량은 1.5L ~ 2L 정도이며, 그냥 물을 마시기 힘든 경우
운동을 하면 자연스레 목이 마르게 되기 때문에 물을 마시게 되고
침샘 역시 자극을 받아서 더 많은 양의 침이 나오게 되므로
이 방법을 권장합니다.
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양치하기
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양치를 하게 되면 혓바닥을 자극하게 되고,
양치를 하는 동안 구강 내를 지속적으로 자극하게 되는데요.
양치를 통해 구강 안을 제대로 자극을 준다면
침 분비량을 늘릴는데 도움이 됩니다.
